단백질메뉴1 [다이어트 식단] 단백질+단백질 = 두부계란볶음 다이어트를 하면서 다양한 단백질을 다 먹어보려고 하지만 메뉴에도 한계가 있고.. 고기 마니아인 저로써도 사실 매번 고기 삶아먹기는 귀찮;; 아주 쉽고 간편한 다이어트 메뉴를 가져왔습니다!! 준비물 (2인분 기준) - 도시락에 1/2인분씩 담으면 4식 - 두부1모, 계란2개, 대파 조금,소금,후추 요리를 시작해봅니다! 사진은 생략되었지만 저는 파를 조금 넣고 기름을 살짝 둘러 파 기름을 내었어요 (파 기름은 생략도 가능/ 취향 존중) 그리고는 준비된 두부를 다 으깨줍니다. 수분이 날아가도록 휘휘 저으면서 아주 조각을 내주세요 수분이 좀 날아가며 포슬포슬 해지는 두부에 계란을 두 개 넣어주세요 자 이제 수분이 전부 날아갈 때까지 쉐킷 쉐킷 두부 조각들이 계란으로 이쁘게 코팅이 됩니다 마무리로 이때 파를 넣어.. 2022. 7. 18. 이전 1 다음
