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[2024년/스위치온 다이어트] 1-3일차 식단과 후기(-1.1kg) 안녕하세요! 스위치온에 진심인 제가 돌아왔습니다!! 리셋몰 스위치온 다이어트 프로그램과 '줄다' 앱을 활용해서 3주간 스위치온을 해보겠다고!! [스위치온 다이어트] 리셋몰 스위치온 & 줄다앱으로 편하게 시작하기! [스위치온 다이어트] 리셋몰 스위치온 & 줄다앱으로 편하게 시작하기! 안녕하세요! 스위치온에 진심인 제가 돌아왔습니다!! 그동안은 식단 사진/ 운동 사진 한 땀 한 땀 장인처럼 폰 갤러리에 날짜별로 정리해가면서 매일의 기록도 한셀 한셀 입력하고 엑셀표까지 wisdomtic.cf 글을 남김과 동시에 코로나에 확진되어 ㅠㅠ 사경을 헤매다 살아 돌아와 체력 회복에 집중을 했었죠! 그리고 연초마다 리셋을 해야 하니 2023년 초에도 했었는데 너무 바빠서 앱 기록과 사진만 잔뜩.... 드디어 2024년에.. 2024. 1. 11.
[스위치온 다이어트] 리셋몰 스위치온 & 줄다앱으로 편하게 시작하기! 안녕하세요! 스위치온에 진심인 제가 돌아왔습니다!! 그동안은 식단 사진/ 운동 사진 한 땀 한 땀 장인처럼 폰 갤러리에 날짜별로 정리해가면서 매일의 기록도 한셀 한셀 입력하고 엑셀표까지 만들어가면서 얼마나 힘들게 기록을 남겨 왔었는지.. 제 블로그를 보신 분들은 다들 알고 계시죠 ㅠㅠ 스위치온 다이어트 1-3일차 식단&운동과 후기(-2.3kg) 스위치온다이어트 4-7일차 식단과 후기(-0.3kg /총 -2.6kg) 스위치온다이어트 8-14일차 식단과 후기( -0.7kg/총 -3.3kg) [스위치온다이어트] 다이어트 종료! 마지막주 식단과 후기( -0.5kg/총 -3.7kg) 그것뿐만이겠습니까.. 21일 동안 나를 괴롭혀왔던 단쉐 챙기기! 단백질 셰이커를 집에서 작은 통에 옮겨 닮고 그걸 2차로 회사에서 .. 2022. 8. 20.
[스위치온다이어트] 다이어트 종료! 마지막주 식단과 후기( -0.5kg/총 -3.7kg) 스위치온 다이어트 식단 & 변화 기록 및 후기 스위치온 다이어트 1-3일차 식단&운동과 후기(-2.3kg) 스위치온다이어트 4-7일차 식단과 후기(-0.3kg /총 -2.6kg) 스위치온다이어트 8-14일차 식단과 후기( -0.7kg/총 -3.3kg) 드디어 스위치온 다이어트의 마지막 주! 스위치온 식단과 변화 기록, 그리고 본인 후기가 더해진 글입니다. "인슐린 저항성 개선" 시간 식단 추가식단 아침 단백질 쉐이크(물, 무가당 두유, 저지방 우유), 유산균, 종합비타민, 오메가3, 비타민C, 코엔자임Q10 허용식품 별도표시 점심 현미잡곡밥 1/2 + 채소, 해조류, 버섯류 및 단백질 (달걀, 생선, 살코기)를 양껏 간식 단백질쉐이크 + 견과류 한 줌 저녁 밥 無+ 채소, 해조류, 버섯류 및 단백질 (달.. 2022. 8. 4.
[스위치온다이어트] 8-14일차 식단과 후기( -0.7kg/총 -3.3kg) 스위치온 다이어트 식단 & 변화 기록 및 후기 스위치온 다이어트 1-3일차 후기 스위치온 다이어트 4-7일차 후기 2주 차에 접어든 스위치온 식단과 변화 기록, 그리고 본인 후기가 더해진 글입니다. [준비물] 아침저녁으로 챙겨 먹을 각종 비타민 단백질쉐이크와 허용 식단 음식들 마지막으로 해내겠다는 마음가짐! (매우 중요!!) "인슐린 저항성 개선" 시간 식단 추가식단 아침 단백질 쉐이크(물, 무가당 두유, 저지방 우유), 유산균, 종합비타민, 오메가3, 비타민C, 코엔자임Q10 허용식품 별도표시 점심 현미잡곡밥 1/2 + 채소, 해조류, 버섯류 및 단백질 (달걀, 생선, 살코기)를 양껏 간식 단백질쉐이크 + 견과류 한 줌 저녁 밥 無+ 채소, 해조류, 버섯류 및 단백질 (달걀, 생선, 살코기)를 양껏 칼.. 2022. 7. 28.
[스위치온다이어트] 4-7일차 식단과 후기(-0.3kg /총 -2.6kg) 스위치온 다이어트 식단 & 변화 기록 및 후기 나이를 먹어서인가.. 체지방보다 근육만 잔뜩 빠진 1-3일 차를 마무리하고 [스위치온 다이어트] 1-3일차 식단&운동과 후기(-2.3kg) 4일 차에 접어든 스위치온 식단과 변화 기록, 그리고 본인의 후기가 더해진 글입니다. "렙틴 저항성 개선" 시간 식단 추가식단 아침 단백질 쉐이크(물, 무가당 두유, 저지방 우유), 유산균, 종합비타민, 오메가3, 비타민C, 코엔자임Q10 허용식품 별도표시 점심 현미잡곡밥 1/2 + 채소, 해조류, 버섯류 및 단백질 (달걀, 생선, 살코기)를 양껏 간식 단백질쉐이크 저녁 단백질쉐이크, 유산균, 칼슘 마그네슘 2정, 비타민D 수칙 물 하루 8컵 + 허브티 외 음료는 먹지 않음 저녁식사 잠자리 들기 4시간 전 끝냄 12 ~ .. 2022. 7. 14.
[스위치온 다이어트] 1-3일차 식단&운동과 후기(-2.3kg) 스위치온 다이어트 식단 & 운동 3일간의 변화 기록 및 후기 지난 4월이었던가요.. 만 2년만에 다시 스위치온을 하겠다며 선언하고 [스위치온 다이어트] 1-3일차 식단&운동과 후기 (-1.7kg) 동거인의 코로나 확진으로 인해 [스위치온 다이어트] 4-7일차 진행 중 STOP!! 급 스위치온을 종료했었죠.... 그렇게 바쁜 시간을 보내다가 여름이 왔으니 더 이상 미룰 수 없죠! 나를 덥게 하는 살들을 걷어내고자 스위치온을 시작했습니다!! "장 해독과 생체리듬 개선" 시간 식단 추가식단 아침 단백질쉐이크, 유산균 플레인요거트, 샐러드, 녹황색채소, 오이, 코코넛오일, 두부, 연두부 점심 단백질쉐이크 간식 단백질쉐이크 저녁 단백질쉐이크 수칙 물 하루 8컵, 저녁식사 잠자리 들기 4시간전 끝냄, 12 ~ 14.. 2022. 7. 9.
스위치온 다이어트 종료! 마지막 식단과 후기 (-800g /총 -4.2kg) 스위치온 다이어트 식단 & 변화 기록 및 후기 스위치온 다이어트 1-3일차 후기 스위치온 다이어트 4-7일차 후기 스위치온 다이어트 8-14일차 후기 스위치온 다이어트 마지막 후기 드디어 스위치온 다이어트의 마지막주! 스위치온 식단과 변화 기록, 그리고 본인 후기가 더해진 글입니다. "인슐린 저항성 개선" 시간 식단 추가식단 아침 단백질 쉐이크(물, 무가당 두유, 저지방 우유), 유산균, 종합비타민, 오메가3, 비타민C, 코엔자임Q10 허용식품 별도표시 점심 현미잡곡밥 1/2 + 채소, 해조류, 버섯류 및 단백질 (달걀, 생선, 살코기)를 양껏 간식 단백질쉐이크 + 견과류 한 줌 저녁 밥 無+ 채소, 해조류, 버섯류 및 단백질 (달걀, 생선, 살코기)를 양껏 칼슘 마그네슘 2정, 비타민D, 유산균 수칙 .. 2020. 5. 8.
스위치온 다이어트 8-14일차 식단과 후기 (+300g (체지방-900g,근육+1.2kg)/총 -3.4kg) 스위치온 다이어트 식단 & 변화 기록 및 후기 스위치온 다이어트 1-3일차 후기 스위치온 다이어트 4-7일차 후기 2주 차에 접어든 스위치온 식단과 변화 기록, 그리고 본인 후기가 더해진 글입니다. [준비물] 각종 비타민과 식사메뉴 해내겠다는 마음가짐! (매우 중요!!) "인슐린 저항성 개선" 시간 식단 추가식단 아침 단백질 쉐이크(물, 무가당 두유, 저지방 우유), 유산균, 종합비타민, 오메가3, 비타민C, 코엔자임Q10 허용식품 별도표시 점심 현미잡곡밥 1/2 + 채소, 해조류, 버섯류 및 단백질 (달걀, 생선, 살코기)를 양껏 간식 단백질쉐이크 + 견과류 한 줌 저녁 밥 無+ 채소, 해조류, 버섯류 및 단백질 (달걀, 생선, 살코기)를 양껏 칼슘 마그네슘 2정, 비타민D, 유산균 수칙 물과 허브티는.. 2020. 4. 30.
스위치온 다이어트 4-7일차 식단과 후기 (- 1kg /총 -3.7kg) 스위치온 다이어트 식단 & 변화 기록 및 후기 스위치온 다이어트 1-3일차 후기 (-2.7kg) 4일 차에 접어든 스위치온 식단과 변화 기록, 그리고 본인의 후기가 더해진 글입니다. [준비물] 단백질 쉐이크, 각종 비타민과 유산균 점심 식사 메뉴 해내겠다는 마음가짐! (매우 중요!!) "렙틴 저항성 개선" 시간 식단 추가식단 아침 단백질 쉐이크(물, 무가당 두유, 저지방 우유), 유산균, 종합비타민, 오메가3, 비타민C, 코엔자임Q10 허용식품 별도표시 점심 현미잡곡밥 1/2 + 채소, 해조류, 버섯류 및 단백질 (달걀, 생선, 살코기)를 양껏 간식 단백질쉐이크 저녁 단백질쉐이크, 유산균, 칼슘 마그네슘 2정, 비타민D 수칙 물 하루 8컵 + 허브티 외 음료는 먹지 않음 저녁식사 잠자리 들기 4시간 전 .. 2020. 4. 25.