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스위치온후기14

[2024년/스위치온다이어트] 다이어트 종료! 총-2.8kg 식단과 후기 안녕하세요! 2024년 제대로 살 빼겠다며 돌아온 스위치온에 진심인 자입니다. 2주간 열심히 아래와 같이 잘 지키고 기록하고서 [2024년/스위치온 다이어트 프로그램] 1-3일차 식단과 후기(-1.1kg) [2024년/스위치온 다이어트 프로그램] 일주일간 2.5kg뺀 4-7일차 식단&운동과 후기(-1.4kg/총-2.5kg) [2024년/스위치온 다이어트 프로그램] 2주일간 2.8kg뺀 2주차 식단&운동과 후기(-0.3kg/총-2.8kg) 드디어 스위치온 다이어트의 마지막 주! 스위치온 식단과 변화 기록, 그리고 본인 후기가 더해진 글입니다. "인슐린 저항성 개선" 시간 식단 추가식단 아침 단백질 쉐이크(물, 무가당 두유, 저지방 우유), 유산균, 종합비타민, 오메가3, 비타민C, 코엔자임Q10 허용식품 .. 2024. 2. 24.
[2024년/스위치온 다이어트] 2주일간 2.8kg뺀 2주차 식단&운동과 후기(-0.3kg/총-2.8kg) 안녕하세요! 2024년 제대로 살 빼겠다며 돌아온 스위치온에 진심인 자입니다. 중간에 술도 하루 먹고! 일반식 st 단백질 많이 식단도 먹고!! 완벽한 스위치온 식단은 아니지만 일상생활 중에 적용할 수 있는 minor 버전이지만 효과가 동일하도록 나름의 식단과 운동을 병행하여 2주 차를 진행했습니다! 스위치온 식단과 운동을 남기고 매일매일의 변화를 기록하며, 스위치온 다이어트에 대한 본인의 후기가 더해진 글입니다. "인슐린 저항성 개선" 시간 식단 추가식단 아침 단백질 쉐이크(물, 무가당 두유, 저지방 우유), 유산균, 종합비타민, 오메가3, 비타민C, 코엔자임Q10 허용식품 별도표시 점심 현미잡곡밥 1/2 + 채소, 해조류, 버섯류 및 단백질 (달걀, 생선, 살코기)를 양껏 간식 단백질쉐이크 + 견과류.. 2024. 2. 24.
[2024년/스위치온 다이어트] 일주일간 2.5kg뺀 4-7일차 식단&운동과 후기(-1.4kg/총-2.5kg) 안녕하세요! 2024년 제대로 살 빼겠다며 돌아온 스위치온에 진심인 자입니다. 2020년 스위치온을 처음 접힌 이후 매년 1회 시행을 목표로 기록을 멈추지 않고 남기기 위해 노력하고 있습니다! 2020.04.21 - [마이라이프/다이어트] - 스위치온 다이어트 1-3일차 후기 (-2.7kg) 스위치온 다이어트 1-3일차 후기 (-2.7kg) 스위치온 다이어트 식단 & 변화 기록 및 후기 [준비물] 단백질 쉐이크, 유산균 해내겠다는 마음가짐! (매우 중요!!) "장 해독과 생체리듬 개선" 시간 식단 추가식단 아침 단백질쉐이크, 유산균 플 wisdomtic.tistory.com 그리고 신년맞이 이벤트! 2024년도 스위치온을 하고 있죠~ [2024년/스위치온 다이어트 프로그램] 1-3일차 식단과 후기(-1... 2024. 1. 15.
[2024년/스위치온 다이어트] 1-3일차 식단과 후기(-1.1kg) 안녕하세요! 스위치온에 진심인 제가 돌아왔습니다!! 리셋몰 스위치온 다이어트 프로그램과 '줄다' 앱을 활용해서 3주간 스위치온을 해보겠다고!! [스위치온 다이어트] 리셋몰 스위치온 & 줄다앱으로 편하게 시작하기! [스위치온 다이어트] 리셋몰 스위치온 & 줄다앱으로 편하게 시작하기! 안녕하세요! 스위치온에 진심인 제가 돌아왔습니다!! 그동안은 식단 사진/ 운동 사진 한 땀 한 땀 장인처럼 폰 갤러리에 날짜별로 정리해가면서 매일의 기록도 한셀 한셀 입력하고 엑셀표까지 wisdomtic.cf 글을 남김과 동시에 코로나에 확진되어 ㅠㅠ 사경을 헤매다 살아 돌아와 체력 회복에 집중을 했었죠! 그리고 연초마다 리셋을 해야 하니 2023년 초에도 했었는데 너무 바빠서 앱 기록과 사진만 잔뜩.... 드디어 2024년에.. 2024. 1. 11.
[스위치온다이어트] 다이어트 종료! 마지막주 식단과 후기( -0.5kg/총 -3.7kg) 스위치온 다이어트 식단 & 변화 기록 및 후기 스위치온 다이어트 1-3일차 식단&운동과 후기(-2.3kg) 스위치온다이어트 4-7일차 식단과 후기(-0.3kg /총 -2.6kg) 스위치온다이어트 8-14일차 식단과 후기( -0.7kg/총 -3.3kg) 드디어 스위치온 다이어트의 마지막 주! 스위치온 식단과 변화 기록, 그리고 본인 후기가 더해진 글입니다. "인슐린 저항성 개선" 시간 식단 추가식단 아침 단백질 쉐이크(물, 무가당 두유, 저지방 우유), 유산균, 종합비타민, 오메가3, 비타민C, 코엔자임Q10 허용식품 별도표시 점심 현미잡곡밥 1/2 + 채소, 해조류, 버섯류 및 단백질 (달걀, 생선, 살코기)를 양껏 간식 단백질쉐이크 + 견과류 한 줌 저녁 밥 無+ 채소, 해조류, 버섯류 및 단백질 (달.. 2022. 8. 4.
[스위치온다이어트] 8-14일차 식단과 후기( -0.7kg/총 -3.3kg) 스위치온 다이어트 식단 & 변화 기록 및 후기 스위치온 다이어트 1-3일차 후기 스위치온 다이어트 4-7일차 후기 2주 차에 접어든 스위치온 식단과 변화 기록, 그리고 본인 후기가 더해진 글입니다. [준비물] 아침저녁으로 챙겨 먹을 각종 비타민 단백질쉐이크와 허용 식단 음식들 마지막으로 해내겠다는 마음가짐! (매우 중요!!) "인슐린 저항성 개선" 시간 식단 추가식단 아침 단백질 쉐이크(물, 무가당 두유, 저지방 우유), 유산균, 종합비타민, 오메가3, 비타민C, 코엔자임Q10 허용식품 별도표시 점심 현미잡곡밥 1/2 + 채소, 해조류, 버섯류 및 단백질 (달걀, 생선, 살코기)를 양껏 간식 단백질쉐이크 + 견과류 한 줌 저녁 밥 無+ 채소, 해조류, 버섯류 및 단백질 (달걀, 생선, 살코기)를 양껏 칼.. 2022. 7. 28.
[스위치온다이어트] 4-7일차 식단과 후기(-0.3kg /총 -2.6kg) 스위치온 다이어트 식단 & 변화 기록 및 후기 나이를 먹어서인가.. 체지방보다 근육만 잔뜩 빠진 1-3일 차를 마무리하고 [스위치온 다이어트] 1-3일차 식단&운동과 후기(-2.3kg) 4일 차에 접어든 스위치온 식단과 변화 기록, 그리고 본인의 후기가 더해진 글입니다. "렙틴 저항성 개선" 시간 식단 추가식단 아침 단백질 쉐이크(물, 무가당 두유, 저지방 우유), 유산균, 종합비타민, 오메가3, 비타민C, 코엔자임Q10 허용식품 별도표시 점심 현미잡곡밥 1/2 + 채소, 해조류, 버섯류 및 단백질 (달걀, 생선, 살코기)를 양껏 간식 단백질쉐이크 저녁 단백질쉐이크, 유산균, 칼슘 마그네슘 2정, 비타민D 수칙 물 하루 8컵 + 허브티 외 음료는 먹지 않음 저녁식사 잠자리 들기 4시간 전 끝냄 12 ~ .. 2022. 7. 14.
[스위치온 다이어트] 1-3일차 식단&운동과 후기(-2.3kg) 스위치온 다이어트 식단 & 운동 3일간의 변화 기록 및 후기 지난 4월이었던가요.. 만 2년만에 다시 스위치온을 하겠다며 선언하고 [스위치온 다이어트] 1-3일차 식단&운동과 후기 (-1.7kg) 동거인의 코로나 확진으로 인해 [스위치온 다이어트] 4-7일차 진행 중 STOP!! 급 스위치온을 종료했었죠.... 그렇게 바쁜 시간을 보내다가 여름이 왔으니 더 이상 미룰 수 없죠! 나를 덥게 하는 살들을 걷어내고자 스위치온을 시작했습니다!! "장 해독과 생체리듬 개선" 시간 식단 추가식단 아침 단백질쉐이크, 유산균 플레인요거트, 샐러드, 녹황색채소, 오이, 코코넛오일, 두부, 연두부 점심 단백질쉐이크 간식 단백질쉐이크 저녁 단백질쉐이크 수칙 물 하루 8컵, 저녁식사 잠자리 들기 4시간전 끝냄, 12 ~ 14.. 2022. 7. 9.
[스위치온 다이어트] 1-3일차 식단&운동과 후기 (-1.7kg) 스위치온 다이어트 식단 & 운동 3일간의 변화 기록 및 후기 2년 전 이맘때 인가요! 코로나 때문에 살이 찌는 것 같다며 스위치온을 시작하고 기록을 남겼었죠. 스위치온 다이어트 종료! 마지막 식단과 후기 (-800g /총 -4.2kg) 스위치온 다이어트 식단 & 변화 기록 및 후기 스위치온 다이어트 1-3일차 후기 스위치온 다이어트 4-7일차 후기 스위치온 다이어트 8-14일차 후기 스위치온 다이어트 마지막 후기 드디어 스위치온 wisdomtic.cf 진짜 이제 만 2년이 되어가는데 코로나는 왜 안 끝나고! 나는 왜 계속 점점 옆으로 자라는가.. 2년 만에 다시 마음을 다 잡고~ 코로나가 끝나면 마음껏 놀러 다닐 날을 기대하면서 스위치온을 시작했습니다! "장 해독과 생체리듬 개선" 시간 식단 추가식단 아.. 2022. 4. 4.