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단백질쉐이크4

[2024년/스위치온 다이어트] 1-3일차 식단과 후기(-1.1kg) 안녕하세요! 스위치온에 진심인 제가 돌아왔습니다!! 리셋몰 스위치온 다이어트 프로그램과 '줄다' 앱을 활용해서 3주간 스위치온을 해보겠다고!! [스위치온 다이어트] 리셋몰 스위치온 & 줄다앱으로 편하게 시작하기! [스위치온 다이어트] 리셋몰 스위치온 & 줄다앱으로 편하게 시작하기! 안녕하세요! 스위치온에 진심인 제가 돌아왔습니다!! 그동안은 식단 사진/ 운동 사진 한 땀 한 땀 장인처럼 폰 갤러리에 날짜별로 정리해가면서 매일의 기록도 한셀 한셀 입력하고 엑셀표까지 wisdomtic.cf 글을 남김과 동시에 코로나에 확진되어 ㅠㅠ 사경을 헤매다 살아 돌아와 체력 회복에 집중을 했었죠! 그리고 연초마다 리셋을 해야 하니 2023년 초에도 했었는데 너무 바빠서 앱 기록과 사진만 잔뜩.... 드디어 2024년에.. 2024. 1. 11.
[스위치온다이어트] 4-7일차 식단과 후기(-0.3kg /총 -2.6kg) 스위치온 다이어트 식단 & 변화 기록 및 후기 나이를 먹어서인가.. 체지방보다 근육만 잔뜩 빠진 1-3일 차를 마무리하고 [스위치온 다이어트] 1-3일차 식단&운동과 후기(-2.3kg) 4일 차에 접어든 스위치온 식단과 변화 기록, 그리고 본인의 후기가 더해진 글입니다. "렙틴 저항성 개선" 시간 식단 추가식단 아침 단백질 쉐이크(물, 무가당 두유, 저지방 우유), 유산균, 종합비타민, 오메가3, 비타민C, 코엔자임Q10 허용식품 별도표시 점심 현미잡곡밥 1/2 + 채소, 해조류, 버섯류 및 단백질 (달걀, 생선, 살코기)를 양껏 간식 단백질쉐이크 저녁 단백질쉐이크, 유산균, 칼슘 마그네슘 2정, 비타민D 수칙 물 하루 8컵 + 허브티 외 음료는 먹지 않음 저녁식사 잠자리 들기 4시간 전 끝냄 12 ~ .. 2022. 7. 14.
[스위치온 다이어트] 1-3일차 식단&운동과 후기(-2.3kg) 스위치온 다이어트 식단 & 운동 3일간의 변화 기록 및 후기 지난 4월이었던가요.. 만 2년만에 다시 스위치온을 하겠다며 선언하고 [스위치온 다이어트] 1-3일차 식단&운동과 후기 (-1.7kg) 동거인의 코로나 확진으로 인해 [스위치온 다이어트] 4-7일차 진행 중 STOP!! 급 스위치온을 종료했었죠.... 그렇게 바쁜 시간을 보내다가 여름이 왔으니 더 이상 미룰 수 없죠! 나를 덥게 하는 살들을 걷어내고자 스위치온을 시작했습니다!! "장 해독과 생체리듬 개선" 시간 식단 추가식단 아침 단백질쉐이크, 유산균 플레인요거트, 샐러드, 녹황색채소, 오이, 코코넛오일, 두부, 연두부 점심 단백질쉐이크 간식 단백질쉐이크 저녁 단백질쉐이크 수칙 물 하루 8컵, 저녁식사 잠자리 들기 4시간전 끝냄, 12 ~ 14.. 2022. 7. 9.
스위치온 다이어트 1-3일차 후기 (-2.7kg) 스위치온 다이어트 식단 & 변화 기록 및 후기 [준비물] 단백질 쉐이크, 유산균 해내겠다는 마음가짐! (매우 중요!!) "장 해독과 생체리듬 개선" 시간 식단 추가식단 아침 단백질쉐이크, 유산균 플레인요거트, 샐러드, 녹황색채소, 오이, 코코넛오일, 두부, 연두부 점심 단백질쉐이크 간식 단백질쉐이크 저녁 단백질쉐이크 수칙 물 하루 8컵, 저녁식사 잠자리 들기 4시간전 끝냄, 12 ~ 14시간 공복 반드시 유지 매일 매일 술 마시고 놀때도 이렇게 살이 찌지는 않았던 것 같은데 코로나 때문인가 최대 몸무게를 갱신하고서 스위치온 다이어트를 결심하게 되었습니다. 다이어트를 시작할것이니 마지막 만찬이라며… 일욜밤 11시에 치맥! +ㅁ+ 그리고 4월 13일 0시 부터 = 스위치온 = 4월13일 월요일 (1일차) 아.. 2020. 4. 21.