[또 다시 다이어터] 5/18 운동기록 -수원팔색길 여우길 중 여우골숲길, 광교호수공원 지나 혜령군 이지의 묘 까지

 

또 다시 돌아온 다이어터입니다😎

운동하는 바로! 그때!!
sns처럼 간단하게!!!
<운동 기록 남기기>

이번엔 제발 언제까지..?

🙏🙇‍♀️🚶‍♀️🏃‍♀️🚴‍♀️👣


5월 18일 화요일

오랜만에 저녁운동~
1시간 코스로 다녀왔습니다!

동네 산책 겸 운동🚶‍♀️🏃‍♀️👣
고고~

수원팔색길 4코스인 여우길은 걷기좋은 코스로 유명합니다.

오늘은 여우골숲길, 광교호수공원 지나 혜령군 이지의 묘 까지 반시계방향으로~
밤늦게 마실겸 운동을!

총 운동시간 58분
운동 거리 4.76km / 운동칼로리 239kcal


앞으로는 긴 글 없이 인증사진만 남기더라도
매일 기록하는 습관을! 아자아자 파이팅 🙌
🚶‍♀️🏃‍♀️🚴‍♀️👣

"일정 시간 공복 + 자극이 되는 운동" 은
평생 하는 습관을 길러보고자 합니다!

운동 인증보다 꾸준히-올라오는
먹스타그램 @wisdomtic_foodie

하지만..
술을 먹더라도 공복을 지키고,
최대한 탄수화물보다는 단백질 위주로!
운동을 통한 체중 감량과 근육량 증가에 도전합니다.

 

복습해보는 작년에 남겨두었던

[힘들게 뺀살 유지하는 5가지 생활 수칙] 1. 12시간의 공복과 6시간 이상의 수면시간을 철저히 유지한다. 2. 규칙적이고 힘든 운동 자극을 주 4회 이상 지속적으로 준다. 3. 탄수화물의 섭취와 신체활동량의 밸런스를 (-)로 유지한다. 4. 매끼 양질의 단백질을 부족하지 않게 섭취한다. 5. 다이어트 휴식일을 둔다.

[유지어터] 스위치온 다이어트 후 유지를 위한 규칙과 식단

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스스로와의 약속,
지인들과의 약속으로
본인의 운동 인증을 기록합니다.


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작년에 3주간 진행한  
꺼진 지방 대사를 다시 켜는 스위치온 식사와 운동법!

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