다이어트메뉴2 [다이어트 식단] 단백질+단백질 = 두부계란볶음 다이어트를 하면서 다양한 단백질을 다 먹어보려고 하지만 메뉴에도 한계가 있고.. 고기 마니아인 저로써도 사실 매번 고기 삶아먹기는 귀찮;; 아주 쉽고 간편한 다이어트 메뉴를 가져왔습니다!! 준비물 (2인분 기준) - 도시락에 1/2인분씩 담으면 4식 - 두부1모, 계란2개, 대파 조금,소금,후추 요리를 시작해봅니다! 사진은 생략되었지만 저는 파를 조금 넣고 기름을 살짝 둘러 파 기름을 내었어요 (파 기름은 생략도 가능/ 취향 존중) 그리고는 준비된 두부를 다 으깨줍니다. 수분이 날아가도록 휘휘 저으면서 아주 조각을 내주세요 수분이 좀 날아가며 포슬포슬 해지는 두부에 계란을 두 개 넣어주세요 자 이제 수분이 전부 날아갈 때까지 쉐킷 쉐킷 두부 조각들이 계란으로 이쁘게 코팅이 됩니다 마무리로 이때 파를 넣어.. 2022. 7. 18. [소고기수육] 다이어트 식단으로 최고! 집에서 간단하게 소고기 수육 삶는 법 다이어트를 시작하면 단백질 위주로만 먹는 기간이 있습니다! 특히 구운 고기보다는 삶은 고기(돼지고기 수육)를 권장하는데요.. 돼지 수육만 먹다 보니 질려요 그리하여 고기 덕후의 또 다른 삶은 고기. 오늘의 요리는 "소고기 수육" 입니다 재료와 요리 순서를 한눈에! 쉽게 확인!! [재료] 소고기 (보통은 아롱사태, 나는 윗등심으로!) 맛술 또는 소주 소금 약간, 후추 약간 대파 1개, 양파 1개, 통마늘 8개 이 모든 재료를 마구 넣어주고 시간만 잘 지켜주면 완벽한 요리가 되니 다이어트에는 최고의 메뉴입니다:) [한눈에 보는 요리 순서] 1. 소고기를 찬물에 한번 씻어서 핏물(불순물)을 빼줍니다. 2. 준비한 모든 재료를 냄비에 넣어 줍니다. 3. 강불에 5분 4. 그 후 속이 익을 수 있게 약불에 55분.. 2022. 7. 11. 이전 1 다음
