[또 다시 다이어터] 이번에는 아침운동!! 1회차 - 5/9 운동기록

 
2021년이 시작되고도, 벌써 5월!

올해 저의 목표 중 하나는
'매일 5분 이상 운동하기'
입니다 였습니다....
 
작년에는 3주간 스위치온 다이어트를 했었고
 
꺼진 지방 대사를 다시켜는 스위치온 식사와 운동법!
스위치온 다이어트 1-3일차 후기 (-2.7kg)
스위치온 다이어트 4-7일차 식단과 후기 (- 1kg /총 -3.7kg)

스위치온 다이어트 8-14일차 식단과 후기 (+300g (체지방-900g,근육+1.2kg)/총 -3.4kg)

스위치온 다이어트 종료! 마지막 식단과 후기 (-800g /총 -4.2kg)

스위치온 다이어트 종료! 마지막 식단과 후기 (-800g /총 -4.2kg)

 
올해 초에는 매일 최소 5분!
100일간 주 5회 이상 운동을 하겠다며

[10일간 -1.5kg] 16:8 공복 & 운동 100일간의 기록과 후기 (~10일/100일)

[10일간 -1.5kg] 16:8 공복 & 운동 100일간의 기록과 후기 (~10일/100일)

기록을 남겨 보다가...

[20일 차 기록]을 비공개로 작성하고 있었는데..
공개로 전환되지 못하고
그대로 100일간 운동하기는 빠잉👋

10일간 매일 저장해둔 운동 기록을
다시 긴 내용으로 정리하고
썸네일까지 만들어서 올려야 했다는 게
지난 기록의 실패 요인이 아닌가....
(그냥 운동 안 해놓고.. 핑계가 아닌가....) 

무튼! 그래서~ 이번에는
 먹스타그램 계정에는 꾸준하게 올리는 것처럼
@wisdomtic_foodie

바로! 그때!!

sns처럼 간단하게!!!
운동 인증 사진과
간단한 태그만이라도 남겨서
아침 운동 기록을 남겨보고자 합니다! 😎

이번엔 제발 🙏🙇‍♀️🚶‍♀️🏃‍♀️🚴‍♀️👣
 

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1일 차 5월 9일 일요일

동네 산책 겸 아침 운동 🚶‍♀️👣

항상 광교산이나 광교호수 쪽으로 갔었는데
동네 새로운 코스 발견!

@광교중앙공원

어린 친구들이 좋아할 만한 놀이시설도 있고

광교중앙공원 숲놀이터

유아 숲 체험원도 있어요

나무 아래 새 둥지

그리고 달릴 수 있는 트랙 안으로

잔디마당도 넓게~

넓은 광교중앙공원

운동 겸 오랜만에 주말 아침에 나왔더니
신나서 브런치도 먹고~
쇼핑도 하고~
점심까지 먹고~
다시 집으로 돌아오는 코스로!

오늘의 운동코스

총 운동시간 2시간 25분
운동거리 10.21km / 운동 칼로리 700kcal

삼성헬스 운동 상세정보

만족스러운 첫날 운동이네요.
앞으로는 긴 글 없이 인증사진만 남기더라도
매일 기록하는 습관을! 아자아자 파이팅 🙌
🚶‍♀️🏃‍♀️🚴‍♀️👣

 

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복습해보는 작년에 남겨두었던

[힘들게 뺀살 유지하는 5가지 생활 수칙] 1. 12시간의 공복과 6시간 이상의 수면시간을 철저히 유지한다. 2. 규칙적이고 힘든 운동 자극을 주 4회 이상 지속적으로 준다. 3. 탄수화물의 섭취와 신체활동량의 밸런스를 (-)로 유지한다. 4. 매끼 양질의 단백질을 부족하지 않게 섭취한다. 5. 다이어트 휴식일을 둔다.

[유지어터] 스위치온 다이어트 후 유지를 위한 규칙과 식단

[유지어터] 스위치온 다이어트 후 유지를 위한 규칙과 식단

이 규칙을 안에서
"일정 시간 공복 + 자극이 되는 운동" 은
평생 하는 습관을 길러보고자 합니다!
 
운동 인증보다 꾸준히-올라오는
먹스타그램 @wisdomtic_foodie
 

하지만..
술을 먹더라도 공복을 지키고,
최대한 탄수화물보다는 단백질 위주로!
운동을 통한 체중 감량과 근육량 증가에 도전합니다.
 

스스로와의 약속,

지인들과의 약속으로

본인의 운동 인증을 기록합니다.

 

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[스위치온 후기]
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