다이어트식3 [관자] 노릇노릇 관자 스테이크, 맛있게 굽기 초간단 관자 스테이크 쉽고 맛있게 굽기 스위치온 다이어트를 하면서 단백질이 많은 해산물을 섭렵하는 중, 아주 취향저격한! 게다가 밖에서 먹는 것 보다 저렴한 가격에 즐길수 있는 메뉴를 찾았습니다. 그것은 바로 관자! 키조개의 제철은 4월~5월이지만 요즘은 마트표 냉동키조개관자를 구입하면 언제든지 즐길 수 있으니 마트 갈때마다 저의 잇템이에요ㅋㅋ 굽기만 하면 완성되는 초간단 요리 "관자 스테이크" 재료와 요리 순서를 한눈에! 쉽게 확인!! 매번 검색해서 레시피를 확인하는 나를 위한 기록이기도 합니다 ㅠㅠ [기본 재료] 냉동관자, 버터 혹은 올리브유 [ 곁들여먹을 재료 -취향껏 ] 양송이버섯, 마늘, 아스파라거스 [ 한눈에 보는 요리 순서 ] 1. 냉동 관자는 흐르는 물에 살짝 씻고, 전자렌지에 해동해주세요.. 2020. 5. 18. [연어스테이크] 에어프라이어로 15분! 간편하게 만드는 연어스테이크 초간단 연어스테이크 에어프라이어로 15분 만에 완성하기 다이어트에 본격 돌입하면서 즐기는 메뉴 연어! 회로도 먹고~ 스테이크로도 먹고~ 오늘은 왠지 연어회보다 스테이크가 땡겨서 에어프라이어로 15분만에 완성되는 초간단 요리를 해보았습니다. "연어스테이크" 재료와 요리 순서를 한눈에! 쉽게 확인!! 매번 검색해서 레시피를 확인하는 나를 위한 기록이기도 합니다 ㅠㅠ [기본 재료] 생연어, 올리브유, 소금, 후추 [ 곁들여먹을 재료 -취향껏 ] 당근, 아스파라거스, 양송이버섯 팁) 다이어트가 아닌 분들은 타르타르소스와 함께 [ 한눈에 보는 요리 순서 ] 1. 생연어에 취향따라 후추와 소금을 약간 뿌리고, 올리브유를 발라요. 2. 당근, 아스파라거스를 한 입에 먹기 좋은 사이즈로 썰어요. 3. 에어프라이어에 종.. 2020. 5. 5. [수육] "15분/25분/10분" 시간만 지켜주면 쉬운 수육 삶는 법 "15분/25분/10분" 시간만 지켜주면 아주 쉬운 수육 삶는 법 다이어트에 본격 돌입하면서 먹을 수 있는 식단이 매우 한정적인데 ㅠㅠ 고기 덕후의 눈에 띈 허용 식품 "삶은 돼지고기(수육)" 신나는 마음으로 짧게는 2일에 한 번? 길게는 3일에 한 번! 계속 먹고 있습니다 ㅋㅋㅋ 재료와 요리 순서를 한눈에! 쉽게 확인!! 매번 검색해서 레시피를 확인하는 나를 위한 기록이기도 합니다 ㅠㅠ [재료] 돼지고기 앞다리 수육용 600g, 된장 2큰술, 맛술 또는 소주 반컵, 커피가루 1작은술 월계수 잎, 통후추 6알, 대파 1개, 양파 1개, 통마늘 8개 이 모든 재료를 마구 넣어주고 시간만 잘 지켜주면 완벽한 요리가 되니 다이어트에는 최고의 메뉴입니다:) [한눈에 보는 요리 순서] 1. 준비한 모든 재료를 냄.. 2020. 4. 27. 이전 1 다음
