[연어스테이크] 에어프라이어로 15분! 간편하게 만드는 연어스테이크

에어프라이어 15분 초간단 연어스테이크

초간단 연어스테이크

에어프라이어로

15분 만에 완성하기

 

다이어트에 본격 돌입하면서

즐기는 메뉴 연어!

회로도 먹고~

스테이크로도 먹고~

 

오늘은 왠지 연어회보다

스테이크가 땡겨서

에어프라이어로 15분만에 완성되는

초간단 요리를 해보았습니다.

 

"연어스테이크"

재료와 요리 순서를 한눈에! 쉽게 확인!!

매번 검색해서 레시피를 확인하는 나를 위한 기록이기도 합니다 ㅠㅠ

[기본 재료] 생연어, 올리브유, 소금, 후추  [ 곁들여먹을 재료 -취향껏 ]  당근, 아스파라거스, 양송이버섯  팁) 다이어트가 아닌 분들은 타르타르소스와 함께

 

[ 한눈에 보는 요리 순서 ] 1. 생연어에  취향따라 후추와 소금을 약간 뿌리고, 올리브유를 발라요. 2. 당근, 아스파라거스를 한 입에 먹기 좋은 사이즈로 썰어요. 3. 에어프라이어에 종이호일을 깔고, 연어와 당근을 넣어요. (당근에도 올리브유를 충분히 발라주면 잘 익어요) 4. 에어프라이어에 넣고 180°C 에서 10분간 구워요. 5. 아스파라거스와 양송이를 넣고 5분 더! (연어와 당근은 총 15분)

 

자~ 그럼 본격 요리! ㄱㄱ

노브랜드에서 데려온 생연어

이쁘게 씻어 꺼내놓는 연어에

후추를 살짝

소금도 살짝 뿌려주고

올리브유를 발라줍니다.

쓱싹쓱싹 야채에도 올리브유를 싹싹

발라주면 재료 준비는 끝!

저는 당근은 확 익히는게 좋아서

처음부터 연어와 함께

에어프라이어 180도에 10분!

그리고 아스파거스와 양송이를 넣고 5분 더!

연어와 당근은 총 15분 익힌셈이죠!

복잡한 재료 손질이나

어려운 분 조절 없이도

에어프라이어 15분이면

뚝딱 만들수 있는 "연어스테이크"

"에어프라이어 180도 15분"

이것만 기억하시면

아주 적절하게 맛있게 익은

연어 스테이크를 맛볼 수 있습니다 :)

 

 

단백질 가득한 식재료라

다이어트 식단에도 활용도 높은 연어!

저는 다양한 야채들과 함께~

밥 위에 올려 초밥으로!

다이어트에도 먹을 수 있는

한 끼 식사가 됩니다 ^^

 

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