16:8다이어트3 [또 다시 다이어터] 이번에는 아침운동!! 1회차 - 5/9 운동기록 2021년이 시작되고도, 벌써 5월! 올해 저의 목표 중 하나는 '매일 5분 이상 운동하기' 입니다 였습니다.... 작년에는 3주간 스위치온 다이어트를 했었고 꺼진 지방 대사를 다시켜는 스위치온 식사와 운동법! 스위치온 다이어트 1-3일차 후기 (-2.7kg) 스위치온 다이어트 4-7일차 식단과 후기 (- 1kg /총 -3.7kg) 스위치온 다이어트 8-14일차 식단과 후기 (+300g (체지방-900g,근육+1.2kg)/총 -3.4kg) 스위치온 다이어트 종료! 마지막 식단과 후기 (-800g /총 -4.2kg) 스위치온 다이어트 종료! 마지막 식단과 후기 (-800g /총 -4.2kg) 스위치온 다이어트 식단 & 변화 기록 및 후기 스위치온 다이어트 1-3일차 후기 스위치온 다이어트 4-7일차 후기 .. 2021. 5. 10. [10일간 -1.5kg] 16:8 공복 & 운동 100일간의 기록과 후기 (~10일/100일) 2021년이 왔습니다~ 새해가 되면 우리가 항상 하던 것이 있죠! 새해 목표 세우기!! 올해 저의 목표 중 하나는 '매일 5분 이상 운동하기' 입니다. 작년에 스위치온 다이어트로 지방을 쓰는 몸으로 돌아가보려고 3주간 스위치온 다이어트를 했었죠. 꺼진 지방 대사를 다시켜는 스위치온 식사와 운동법! 스위치온 다이어트 1-3일차 후기 (-2.7kg) 스위치온 다이어트 4-7일차 식단과 후기 (- 1kg /총 -3.7kg) 스위치온 다이어트 8-14일차 식단과 후기 (+300g (체지방-900g,근육+1.2kg)/총 -3.4kg) 스위치온 다이어트 종료! 마지막 식단과 후기 (-800g /총 -4.2kg) 스위치온 다이어트 종료! 마지막 식단과 후기 (-800g /총 -4.2kg) 스위치온 다이어트 식단 & .. 2021. 1. 11. [유지어터] 스위치온 그 이후, 16:8 다이어트가 된 2번째 달 후기 (-300g) 스위치온 다이어트 종료 후 2번째 달! 한 달간의 기록 및 결과 2 스위치온 다이어트를 마치고 유지어터로써 두번째 달의 기록입니다. 지방을 쓰는 몸으로 돌아가보려고 4월에 3주간 스위치온 다이어트를 했었죠. 꺼진 지방 대사를 다시켜는 스위치온 식사와 운동법! 스위치온 다이어트 1-3일차 후기 (-2.7kg) 스위치온 다이어트 4-7일차 식단과 후기 (- 1kg /총 -3.7kg) 스위치온 다이어트 8-14일차 식단과 후기 (+300g (체지방-900g,근육+1.2kg)/총 -3.4kg) 스위치온 다이어트 종료! 마지막 식단과 후기 (-800g /총 -4.2kg) 스위치온 다이어트 6원칙 1. 일정 기간 탄수화물 섭취를 제한한다 2. 단백질을 먹어야 지방대사가 켜지는 동안 근육이 빠지지 않는다 3. 간헐적.. 2020. 7. 12. 이전 1 다음
